超越百岁 长寿的科学与艺术

    目录 导言 第一部分  第一章 漫长的比赛：从急性死亡到慢性死亡   第二章 医学 3.0：慢性病时代对医学的反思   迈向医学 3.0   第三章 目标、战略、战术：阅读本书的路线图   我们的战略   战术   从循证支持到循证信息   第二部分  第四章 百岁老人：老当益壮   第五章 节制长寿：饥饿与健康的科学   第六章 富足危机：我们的古老基因能否适应现代饮食？   第七章 心脏：面对和预防心脏病——地球上最致命的杀手   如何降低心血管疾病风险   降脂药物简介   第八章 失控的细胞：对付癌症杀手的新方法 什么是癌症？ 癌症代谢  新疗法   免疫疗法的前景   癌症的早期发现   第九章 追寻记忆：了解阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的真正病因  了解阿尔茨海默病   神经退行性疾病可以预防吗 ?   淀粉样蛋白的替代品   APOE e4 的作用   预防计划   第三部分  第十章 战术思考：建立适合自己的原则框架   第十一章 运动：不错效的长寿药   百岁老人十项全能   第十二章 训练 101：如何为“百岁老人十项全能”做准备？   有氧效率：二区训练   优选有氧输出量：优选摄氧量   力量   第十三章 稳定的福音：重新学习如何预防运动损伤   稳定性训练：从最基本的呼吸开始   髋关节铰链 101：如何进行登阶运动？   运动的力量：巴里   第十四章 营养 3.0：你说土豆，我说“营养生物化学”   我们所了解的营养生物化学   第十五章 将营养生物化学付诸实践：如何找到适合你的饮食模式 热量：卡路里很重要   饮食： 营养生物化学“饮食”  酒精   碳水化合物   动态血糖监测的经验教训   蛋白质   脂肪   进食：支持和反对禁食的理由   结论   第十六章 觉醒：如何学会热爱睡眠——大脑优选的良药 老人血   睡眠与心血管疾病   睡眠与大脑   评估你的睡眠   睡得更好   如何改善你的睡眠   第十七章 持续的自我修炼：忽视情绪健康的高昂代价   后记  致谢  参考文献 

    有名的长寿专家彼得·阿提亚博士还曾是一名马拉松游泳运动员，在三十多岁的时候就横渡过卡特琳娜海峡。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。 在这本开创性的书中，阿提亚解释了这段经历是如何促使他重新思考自己的医疗保健方法的。

    《超越百岁：长寿的科学与艺术》是一本集科学性、前瞻性、普及性于一体的长寿与健康超级畅销佳作，为人们应对如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等诸多慢性疾病指明了一条全新的、积极的可行性道路。从营养学到心理健康，从遗传学到生活方式，本书揭开了长寿健康科学背后的秘密。作者慷慨地将心脏病学、脂质学、肿瘤学、神经病学、精神病学、内分泌学、生物化学、营养学、运动生理学等丰富知识与宝贵的多年行医与研究的经验倾囊相授，精心地事实检查，深思熟虑地书写，最终将本书的核心观点——延长健康寿命呈现出来。 本书还通过“百岁老人十项全能”的主张实打实地帮助我们践行“活得更好的宣言”，采取个性、科学、积极主动的长寿战略应对健康挑战。作者从关注长期健康的角度，为读者展现了更加乐观、更具创造性地新观念：健康寿命比我们想象的更具延展性，我们才是主宰自己身心健康的主人。作者还对长寿健康的未来进行了展望，他认为只要遵照科学与艺术相结合的指导，人们就可以为自己的健康生活规划出一条截然不同的道路，一条超越个人期望，让每个十年都比前一个十年更好的长寿健康之路。 本书有理有据的客观陈述带来了惊人的说服力，故事性具有代入感，传达了正向的长寿健康理念。顺畅、动人的写作风格既贡献了丰富的医学研究和临床知识，还呈现了一个正直、赤诚、仁爱可敬的医生形象，很有魅力，既涵盖了宝贵的医学知识还囊括了适宜大众实践的锻炼计划，铲平了横在专业人士和大众读者之间的门槛。 本书涵盖了心脏病学、脂质学、肿瘤学、神经病学、精神病学、内分泌学、生物化学、营养学、运动生理学等丰富知识与宝贵的多年行医与研究的经验，与减肥、养生、预防重大疾病挂钩，老少皆宜。