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谁都能跑完5公里/10公里
销 售 价 :
€9.50
作 者 :
(美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway) 著;赵小钊 译
编著
所属分类 :
图书
>
教育语言
>
体育
>
体育理论
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商品介绍
作 者:
(美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway) 著;赵小钊 译
出版社:
中国发展出版社
出版时间:2015-06-01 07:00:00
开 本:16开开
页 数:137
印刷时间:2015-06-01 07:00:00
字 数:137.00千字千字
装 帧:平装
语 种:无
版 次:1
印 次:1
I S B N:9787517703310
目录
5公里/10公里:最流行的跑步距离
设定目标与优先级
重要健康信息
实用建议:鞋服、装备等
盖洛威跑-走-跑方法
“神奇1英里”赋予你目标及配速
赛季前的调整
以“完赛”为目标的训练计划
基于时间目标的训练计划
5公里训练计划
10公里训练计划
训练如何作用于身体?
5公里/10公里动作训练
速度训练的重要性
5公里/10公里比赛日攻略
利用训练日记管理训练
5公里/10公里跑步姿势
走路姿势以及“轻步高频”
减肥燃脂:减少冲击、提高速度、加快恢复
实用饮食建议
保持动力
5公里/10公里交叉训练
天气问题
常见问题解决办法
应对疼痛
年龄增加后的情形
改进跑步体验的产品
内容简介
本书作者杰夫·盖洛威为读者提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法,同时也可作为完成5公里和1o公里跑的入门方法。目前,已有超过50万人使用他的训练课程。盖洛威训练方法的独特之处,在于它能够帮助你控制疲劳,同时减轻疼肩。盖洛威的设计,帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练,也帮助资深跑者达到了时问目标。同时,书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤肩、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为