PART1
不一样的减肥观念,不一样的瘦身方法PART2
让身体热起来,用氧气加速脂肪燃烧PART3
挺拔双肩,7招轻松搞定RT4
完美男人背,5招助你美梦成真PART5
不可不学的6招,助你打造胸膛的“古铜铠甲”PART6
重拾骄傲的钢铁手臂,轻松瘦臂11招07
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让男人拥有“王”字腹肌,轻松练腹11招08
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远离水桶腰,男人健腰必备5招09
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速度与激情,下半身消脂10式10
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Enjoying 'Thinning' Life from Today
从今天起,享“瘦”每一天的精彩附录:明星应急瘦身秘笈——月度减肥计划