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生活就像练习
销 售 价 :
€12.00
作 者 :
(美)肯.威尔伯
编著
所属分类 :
图书
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人文社科
>
心理学
>
心理学
库存:
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商品介绍
作 者:
(美)肯.威尔伯
出版社:
同心出版社
出版时间:2013-01-01 07:00:00
开 本:16开开
页 数:347
印刷时间:2013-01-01 07:00:00
字 数:340.00千字千字
装 帧:平装
语 种:无
版 次:1
印 次:1
I S B N:9787547705490
目录
伟大的实验001
01 为什么练习003
本书中的练习006
一分钟模块:你最深的动机是什么?006
02 “整合式生活练习”是什么008
包含一切的方法008
整合式生活练习“由AQAL驱动”010
启动平台:四个核心模块013
金星练习016
没时间?试试一分钟模块017
可以进行深度练习了?ILP法则仍然有效019
练习应涵盖三种健康019
练习的法则020
明智的觉醒方式023
03 感受整合意识025
存在的四个象限026
所有的四个象限,所有的时间
一分钟模块:感觉整体意识――马上!034
04 阴影模块037
阴影是什么?037
3―2―1阴影处理040阴影的来源040
将意识之光带入阴影044
金星练习:3―2―1阴影处理045
范例1:菲尔拜访童年好友046
范例2:凯西给比尔能量048
范例3:托尼和怪兽一起冥想049
一分钟模块:3―2―1阴影处理052
更高级的阴影工作053
较浅的阴影053
心灵的奇怪逻辑054
转化真实的初级情绪055
情绪转变不断进行056
发展同情绪的关系058
整合光和暗、灵性和阴影059
05 心智模块061
练习接受观点061
提高接受观点的能力062
整合框架的要素063
AQAL整合理论063
AQAL:所有象限、层次、路线、状态、类型064
包罗万象的空间064
象限065
意识的层次068
发展路线074
回答生活提出的问题079
层次和路线:通向山顶的多条道路081
世界观光谱083
我们如何共同创造世界观?090
给四象限赋予新的内容090意识状态093
状态训练095
一分钟模块:意识状态(快速浏览)096
你属于什么类型?098
确定你的迈尔斯?布里格斯性格类型100
性格类型如何影响练习101
整合框架的应用103
用AQAL看到更广阔的世界103
一分钟模块:快速浏览103
你从什么观点出发?104
有悖于整合理念的观点107
整合式操作系统115
06 身体模块117
重新完整地定义身体117
三个人跳的探戈舞118
三身练习122
第一步:安住于因果身体125
第二步:激发精微身体的活力126
第三步:强化粗钝身体129
第四步:从粗钝到精微的伸展和放松运动131
第五步:重新安住于因果身体之中134
总结:三身练习的原则134
一分钟模块:三身练习135
粗钝身体的练习139
身体锻炼必不可少!139
力量训练:提高健康水平的核心练习139
金星练习:集中强度训练(FIT)141
一分钟模块:力量训练144
肌群145心肺运动让人愉快147
一分钟模块:有氧健身148
体育运动、舞蹈及神经肌肉协调149
伸展运动151
整合式营养151
整合式营养的四大象限152
精微身体的练习158
精微身体锻炼158
瑜伽、气功和武术159
能量练习的核心161
微妙娴熟的技巧161
引导强烈感受164
引导性能量165
精微呼吸练习166
身体模块的“内在游戏”168
头部、心脏和丹田169
管理内在状态的精微身体练习170
始终呼吸和感觉171
大心量=大心智=整合式感受/觉知172
安住在因果身体之中173
睡眠174
相续意识176
07 灵性模块178
整合时代的灵性练习178
整合式灵性180
灵性的多种颜色183
你能感觉到么?185
练习灵性模块187
如何来修习灵性?187
三面灵性190
整合灵性涉及灵性的三个方面190
探索灵性的三个方面:观照、神交和冥想的本质192
人际关系中的灵性199
灵性团体199
整合式虔诚200
向虔诚开放201
整合式有神论?202
虔诚的阶段203
超越理性的虔诚205
借助于虔诚将生命练习整合起来206
整合式冥想练习207
冥想:让灵性变得真实207
冥想练习212
基本呼吸冥想213
“我是”引导冥想216
金星练习:“我是”持咒冥想218
金星练习:整合式探究218
一分钟模块:整合式探究222
金星练习:三面灵性222
一分钟模块:三面灵性224
金星练习:自他互换225
完美的灵修226
08 整合式伦理228
对整合式伦理的需要228
道德伦理不是枯燥、僵硬、压抑人性
对伦理的诘难230
我们必须发掘更高的伦理敏感性231
整合式伦理框架232有道德地成长232
基本道德直觉233
你将谁扔给鲨鱼?234
根本、内在和相对价值235
遭遇伦理困境235
道德和伦理236
不要太片面:伦理练习的四个象限238
整合式伦理艺术241
道德生活的三个理由241
无畏地观察不道德行为的代价244
结束你的业力248
重要的不是做过什么,而是随后将做什么249
伦理和自我的关系250
男性自我同情251
女性自我同情251
阴影练习的伦理252
低飞252
扩大的伦理责任253
整合式伦理的愉悦255
09 在生活中练习:人际关系、工作、养育子女、创造力和其他附加模块257
ILP的骨和肉257
每个人都有自己的特点259
努力、随缘、目的和投入261
快速浏览部分附加模块262
在日常生活中使用整合式框架267
通过五种整合式透镜来观察附加模块267
确认:实现所需变化的强大工具279
练习完美282
10 练习生活导航284
第一部分:设计你的ILP284
伊丽莎白和杰里米:ILP设计过程的两个范例285
1.评估现状286
2.确认缺少的东西288
3.选择练习内容291
4.练习296
5.灵活变通297
6.不断做出细微调整299
7.获得帮助301
与好同伴共处303
和导师共事304
核心价值观、愿景和生活目的305
第二部分:整合式练习的艺术312
每日拓展的觉察力312
练习技巧和原则316
练习的季节和阶段332
独特的自我337
作者介绍346
内容简介
《生活就像练习:肯?威尔伯整合实践之道》是一本接地气的身心灵练习书。生活给人以诸多考验,我们要八面玲珑、处事不惊、面面俱到,却仍不能避免生活的艰辛与痛苦。《生活就像练习》并没有承诺一个按照它上面说的方法就可以达到的美好境界;也没有否认人生在世永不可逃避的、哪怕是开悟了也依然存在的磨炼。它只介绍了一种思维模式,数个练习方法,十分中立。但《生活就像练习:肯?威尔伯整合实践之道》并非理性而不近人情,充斥
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